Naar Phu, la vallée secrète

Lorsque l’on parle « trekking », le premier pays qui nous vient à l’esprit c’est le Népal. Surnommé « la demeure des dieux » ce petit pays composé d’une mosaÏque d’ethnies dont la plus célèbre est l’ethnie Sherpa, est un sanctuaire ou bouddhisme et indouisme se côtoient pacifiquement.

Situé dans la partie centrale de la mythique chaîne de l’Himalaya et   enclavé entre les deux géants que sont l’Inde et la Chine, le Népal concentre sur son territoire 8 sommets de plus de 8000m d’altitude dont le toit du monde : l’Everest ou Sagarmatha.   Jusque dans les années 50, Il est resté refermé sur lui-même et à l’écart du monde occidental.

Grace à son  relief montagneux où les villages ne sont accessibles, depuis des siècles,  que par des sentiers,  ce pays  s’impose aujourd’hui comme incontournable pour tout amateur de treks. On peut d’ailleurs dire que le Népal, grâce à ses innombrables et fantastiques possibilités, est aujourd’hui « La Mecque » en matière de trekking. Nulle part ailleurs on rencontre une telle diversité et variété de paysages et de rencontres.

J1 : Vol Paris-Katmandu

J2 : Arrivée à Katmandu, transfert à l’hôtel situé dans le quartier animé de Thamel. Visite de la ville et dernières emplettes avant le trek.

⋄⌂  Nuit en hôtel

J3 : Visite de Katmandu

⋄⌂  Nuit en hôtel

J4 : Katmandu-Besisahar-Koto

⋄◷  8h de route

⋄⇅  +200m

⋄⌂   Nuit en lodge

Longue journée de route pour rejoindre notre point de départ du trek. Nous prenons la route en direction de Pokara puis remontons la vallée de la Marsyandi Khola, célèbre car empruntée pour le tour des Annapurna.

J5 : Koto-Meta 

⋄◷  7h

⋄⇅  +900m/ -200m

⋄⌂   Nuit en lodge

Nous quittons l’itinéraire du tour des Annapurna pour une  vallée beaucoup moins fréquentée. L’itinéraire traverse un paysage composé de prairies et conifères. Nous descendons par un chemin assez raide vers le lit de la Naar Khola qui sera notre fil conducteur. Nous traversons ensuite une forêt assez sombre sur un sentier bien entretenu qui longe la rivière. Peu avant le village de Dharamsala le chemin passe sous une belle cascade. Le sentier continue en forêt  avec le bruit de la rivière en fond sonore. Nous remontons à présent une moraine glaciaire qui nous conduit sur un plateau où se  trouve le village de Méta.

J6 : Meta-Phu 

⋄◷  6h

⋄⇅  +400m

⋄⌂   Nuit en lodge

Nous quittons la vallée du premier jour pour nous diriger plein nord en direction du Tibet. Notre itinéraire serpente sur un large sentier sablonneux et bordé d’une végétation clairsemée. Nous traversons des zones d’alpages et d’hivernages pour les troupeaux et leurs bergers nomades. Les différents chorten et murs à mani nous rappellent  que nous sommes désormais de pleins pieds en terre bouddhiste. Notre chemin s’élève doucement, nous traversons le village de Kyang et arrivons à l’entrée de gorges. Pour franchir ce verrou naturel, nous avançons maintenant sur un chemin très impressionnant car taillé dans la falaise. Nous avons l’impression d’avoir franchi une frontière et d’être rentré dans un autre monde plus aride et minéral, devant nous apparait la »porte de Phu » nous montons dans un défilé longeant la rivière et bordé de nombreux chorten pour arriver à un portail en pierres,  Phu n’est plus très loin.

Situé à proximité immédiate du Tibet et construit en forme de fer à cheval orienté plein sud, le village de Phu dégage une atmosphère de bout du monde. Il est bon de flâner le long des ruelles et de se laisser imprégner par l’ambiance locale.

J7 : Acclimatation et visite

⋄◷  5h

⋄⇅  +900m/ -900m

⋄⌂   Nuit en lodge

La journée sera consacrée à la visite du village et pour les plus courageux nous monterons jusqu’au camp de base du Himlung.

J8 : Phu-Naar Phedi 

⋄◷  6h

⋄⇅  +200m/ -600m

⋄⌂   Nuit en lodge

Nous redescendons la vallée jusqu’à une bergerie abritée sous un rocher. Nous bifurquons alors vers l’ouest, traversons une forêt clairsemée dominée par les sapins et rejoignons la Phu Khola par un chemin en zigzag. Nous franchissons une passerelle,  la rivière gronde en dessous de nous dans d’étroites et impressionnantes gorges. Un bon chemin montant nous attend de l’autre côté pour arriver à Naar Phedi.

J9 : Naar Phedi-Naar  

⋄◷  3h

⋄⇅  +600m/ -200m

⋄⌂   Nuit en lodge

Aujourd’hui, une petite journée de marche nous attend.En chemin, nous pouvons admirer quelques vues magnifiques sur le Kang Guru et le Pisang peak et de superbes belvédères sur la vallée. Lorsque nous arrivons dans un alpage où paissent les yaks, le village de Naar qui signifie « le site du mouton bleu » est tout près.

J10 : Acclimatation et visite

⋄◷  5h

⋄⇅  +200m/ -200m

⋄⌂   Nuit en lodge

Nous consacrerons notre journée à la visite du village et de ses environs. Cette journée sera aussi une journée de repos avant d’affronter le col de ce trek: le Kang La à 5306 m.

J11 : Naar-Kang La-Ngawal 

⋄◷  8h

⋄⇅  +1000m/ -1500m

⋄⌂   Nuit en lodge

Lever tôt ce matin car une belle et longue journée nous attend. Un sentier montant et bien tracé nous emmène doucement vers le col du Kang La. Au fur et à mesure que nous progressons la pente devient plus raide jusqu’au col. De là un belvédère somptueux nous permet de découvrir toute le massif des Annapurna. Une longue descente nous attend pour rejoindre le village de Ngawal.

J12 : Ngawal-Pisang et route vers Besisahar 

⋄◷  5h

⋄⇅  +200m/ -600m

⋄⌂   Nuit en lodge

Nous sommes à présent sur le chemin du tour des Annapurna. Nous avons des vues splendides sur le versant nord des Annapurna et sur la vallée de Manang. Une longue descente encore et nous arrivons à Pisang. Transfert en Jeep jusqu’à Besi Sahar.

J13 : Retour à Katmandu

⋄⌂  Nuit en hôtel

J14 : Visite de la ville de Bakhtapur

⋄⌂  Nuit en hôtel

 Nous irons visiter la superbe ville de Bakhtapur  située à quelques kilomètres de Katmandu et ensuite vous pourrez faire vos derniers achats.

J15 : vol Katmandu-Paris

Cette vallée secrète  de culture traditionnelle tibétaine, située non loin du massif des Annapurna s’est ouverte très récemment aux trekkeurs. Elle permet de traverser les villages isolés et préservés  de Naar et Phu et aussi  de rencontrer les nomades tibétains et autres éleveurs de yaks. Ces derniers se déplacent au grès des saisons avec leurs troupeaux lors de grandes transhumance.

Ce trek vous permettra également de franchir un beau col dépassant les 5000m: le Kang La.

Si vous aimez découvrir des endroits secrets, à l’écart des foules et riches en culture, ce trek est taillé pour vous.

J1-2 Vol Paris/Katmandu; J3 Visite de Katmandu ; J4 Route Katmandu-Besi Sahar-Koto; J5-J12 Trek dans la vallée secrète de Naar Phu; J13 Retour à Katmandu; J14 Visite de la splendide ville de Bhaktapur; J15 Vol Katmandu-Paris

• Les premiers jours nous permettent de récupérer du voyage et nous en profiterons pour visiter quelques sites incontournables de Katmandu.

•  Après ces quelques jours d’adaptation, nous rentrons dans le vif du sujet : le trek. Les chemins que nous emprunterons  nous donnerons l’occasion d’accéder aux villages médiévaux de culture tibétaine : Naar et Phu. Nous prendrons le temps de visiter ces lieux hors du temps et aussi de nous acclimater pour franchir le col Kang La à 5300m

• Comme toujours en Himalaya, les rivières sont nos fils conducteurs de vallée en vallée. Dans les villages traversés, nous rencontrerons la population népalaise affairée  à divers travaux des champs.

• Visite au retour du trek de la ville de Bakhtapur

• Un trek dans une vallée secrète résolument tournée vers le Tibet
• Des villages tibétains au mode de vie séculaire
• Des panoramas extraordinaires sur la chaine des Annapurna
• Une immersion totale dans un  sanctuaire bouddhiste  
• L’encadrement du voyage par une équipe locale et un accompagnateur français
• La visite de la splendide ville de Bakhtapur

Attention : Compte tenu de l’altitude que l’on va atteindre, de l’isolement, ce circuit demande un vrai  engagement physique.

Une des difficultés va surtout consister à s’adapter au mieux à l’altitude afin de pouvoir accéder aisément au Kang La situé à 5300m d’altitude. Trek « engagé » sans réelle difficulté technique, les chemins sont assez bien tracés avec quelques passages aériens surplombant les rivières. Les étapes durent entre 5 et 7 heures avec un dénivelé positif de 500 à 900 m par jour. Nous aurons également quelques gués et passerelles à franchir.

Une très bonne condition physique est requise afin de pouvoir aborder ce trek au mieux et ainsi profiter au maximum de la splendeur des paysages.  

Marche itinérante en autonomie complète dans un environnement de haute altitude, loin de toute infrastructure.

Portage durant le trek : un petit sac à dos pour la journée, le reste des bagages est transporté par les porteurs.

• le vol aller-retour Paris-Katmandu sur lignes régulières en classe économique
• les déplacements prévus au programme
• la pension complète pendant tout le voyage 
• l’hébergement à l’hôtel ou chambre d’hôte à Katmandu en chambre double
• l’hébergement en lodge pendant le trek, (2 pers par chambre) 
• les entrées dans les monuments prévus au programme
• l’encadrement par un accompagnateur en montagne français et   l’assistance d'une équipe locale pendant le trek : guide, porteurs .

le vol aller-retour Paris-Kathmandu sur lignes régulières en classe économique

les assurances annulation et assistance rapatriement

les frais de visa

les frais de permis de trek et d'accès dans la vallée de Naar Phu

les éventuelles taxes d’aéroport au départ de Katmandu

les visites non prévues au programme

les boissons, les dépenses personnelles et les pourboires

les suppléments chambre : 150 euros

 un accompagnateur français diplômé d’état, un guide Népalais et une équipe de porteurs.

Attention: dans ce genre d'aventure il y a une part d’impondérables que l’on ne peut maîtriser (catastrophe naturelle, maladie, manque d’eau, MAM). Tout sera mis en œuvre  pour que nous menions à bien ce trek mais votre sécurité primera avant tout. 

Aéroport de Paris Roissy - Charles de Gaulle ou à Katmandu

Aller     :   Paris CDG / Katmandu                                             

Retour :   Katmandu / Paris CDG

L’aérien  étant de plus en plus complexe à réserver, attention aux inscriptions tardives.

Transports locaux : les trajets sur les routes de montagne s‘effectuent en taxis ou bus.

Hors trek :   hôtel ou nuit chez l’habitant en chambre double*à Katmandu

Hébergement pendant le trek :: toutes les nuits durant le trek sont en lodge en chambre doubles. sous tentes  deux personnes pour la durée du trek*. Les bivouacs se font toujours à proximité d’une source ou d’une rivière.

* supplément, pour les chambres individuelles à votre demande. Supplément, par personne :

Hors trek : cuisine asiatique, tibétaine et indienne  dans les restaurants en ville. Parmi les spécialités locales incontournables, vous aurez l’occasion de goûter les délicieux momos (raviolis tibétains).

Pendant le trek : cuisine élaborée par les cuisiniers dans les lodges.  La viande étant difficile à transporter et à conserver, la cuisine sera essentiellement végétarienne, tibétaine ou indienne elle sera servie sous forme de pique-nique tiré du sac « journée » le midi et d’un dîner chaud le soir. La soupe, les pâtes, le riz et les lentilles (dal bhat) feront  partie des incontournables du trek.

On s’aperçoit qu’ici aussi le dérèglement climatique fait son œuvre et ces dernières années le Népal a été confronté à des phénomènes inconnus jusque là  comme des tempêtes de neige en pleine saison touristique. Celles-ci ont occasionné de graves problèmes notamment sur le tour des Annapurna.  En octobre–novembre au Népal, le climat est sec, le ciel  est dégagé et limpide sur les sommets, les températures sont agréables dans la journée et les nuits peuvent être froides du fait de l’altitude. Il est  toutefois possible de rencontrer des averses de neige.

Douanières : passeport : valide six mois après la date du retour devant contenir 3 pages  vierges. Le visa s’obtient aisément à l’aéroport (prévoir une photo d’identité et 40 euros environ)

Penser à faire une photocopie de votre passeport et de votre visa que vous conserverez dans vos bagages.

Sanitaires : Aucune vaccination obligatoire. Vaccinations recommandées : rappel antitétanique à jour -  vaccin contre l’hépatite B.

Décalage horaire : quand il est 12 h en France, il est 16 h45 à Katmandu   

Monnaie : 1 euro = 110 ROUPIES népalaise 

Pour bien profiter du voyage et du trek, il convient d'entretenir sa forme deux à trois fois par semaine en marchant une quinzaine de km environ, si possible sur un terrain vallonné ; ou en pratiquant une activité sportive deux fois à trois par semaine minimum. N’oubliez pas de vous reposer les 15 derniers jours avant le départ…

Celle-ci sera validée avec un médecin avant le départ lors d’une visite médicale qui sera l’occasion de faire le point sur les vaccinations et l’aptitude à randonner en altitude. Nous vous recommandons également une visite chez votre dentiste car l’altitude aggrave les moindres problèmes dentaires. La pharmacie individuelle devra tenir compte du terrain d’aventure et de l’éloignement propres à ce voyage. Elle contiendra :

• un antalgique
• un anti-inflammatoire (comprimés et gel)
• un antibiotique à large spectre
• un antispasmodique
• un anti diarrhéique
• un antiseptique intestinal
• un anti vomitif
• des pansements et double peau
• des compresses
• une bande adhésive
• du Sterilstrip
• du tulle gras
• un antiseptique local
• de la crème solaire et de la Biafine
• des pastilles pour purifier l’eau
• un collyre antiseptique
• un répulsif contre les moustiques
• une pince à épiler
• des bouchons d’oreilles
• un stick à lèvres
• un spray nasal (lubrifiant)
• vos médicaments personnels
• un désinfectant liquide pour les mains
• de la coca (9 ch) contre le mal d’altitude
• un médicament pour lutter contre le mal d’altitude (Diamox sauf contre-indication)

Le MAM (Mal Aigu des Montagnes) : Qu’est-ce que c’est ?

On ne passe pas impunément du niveau de la mer à 2000 m d’altitude. Lorsque l’on atterrit directement à une altitude élevée, on ressent souvent les premiers jours certains troubles (maux de tête, perte d'appétit). Dans la plupart des cas,  ceux-ci disparaissent au bout de quelques jours mais il  peut arriver (très rarement) qu'ils évoluent vers des pathologies plus graves genre œdèmes pulmonaires ou cérébraux. Plus on monte en altitude et moins il y a d’oxygène dans l’air. Nous devons donc laisser suffisamment de temps au corps pour que celui-ci fabrique les globules rouges nécessaires afin de  compenser  ce manque d’oxygène. L’avantage que l’on a sur le trek proposé, c’est que l’on part d’une  altitude basse et que l’on gravit les échelons  progressivement de manière à pouvoir s’acclimater correctement.

Il n'existe pas de médicaments préventifs au MAM cependant, le Diamox (diurétique) se révèle souvent efficace. Vous devrez vous assurer auprès de votre médecin que ce médicament ne vous est  pas contre–indiqué. Pendant  le voyage, il est très important de boire beaucoup  d’eau. Prévenez votre accompagnateur de votre état de santé, même en cas de troubles légers. Faites lui également  part ouvertement des traitements que vous êtes susceptibles de prendre quotidiennement, ceci afin d’éviter tous soucis éventuels au cours du voyage.

Votre accompagnateur disposera également d’une trousse de secours collective.

L’ensemble de vos affaires est réparti entre un sac à dos porté pendant la marche (30-35 litres avec sur sac imperméable) et un sac de voyage souple ou sac à dos, résistant et imperméable avec cadenas (80-100 litres), transporté par l’équipe logistique pendant le trek.

Les bagages étant portés à dos d’homme pendant le trek  nous limitons leur poids à 15 kilos.

Hors trek :

• vêtements de voyages légers, respirants  et faciles à sécher (il fait  chaud à Katmandu)
• chaussures de randonnée tige basse légères, aérées, avec une bonne adhérence sur les différents terrains
• une paire de sandales en plastique (très utiles pour les franchissements de gués)

     Conseil : garder à portée de main une veste plus chaude pour les endroits climatisés (avion, bus…)

 Pendant le trek :

• des sous-vêtements respirants (séchage rapide)
• une petite veste type Softshell (isolante, coupe-vent et déperlante)
• une bonne veste en polaire type Polartec
• une veste imperméable et respirante type Goretex
• un pantalon de trek respirant
• un collant thermique
• 2  pulls en polaire
• 5-6 paires de chaussettes de randonnée
• une casquette ou un chapeau
• des lunettes de soleil indice 3
• une paire de gants
• un bonnet
• une cape de pluie
• une gourde 1,5 L (ou poche à eau)
• chaussures de trek imperméables, à tige montante et semelle offrant une bonne adhérence et un bon amorti.
  Afin d’éviter les problèmes d’ampoules, il est INDISPENSABLE que vous les ayez déjà utilisées régulièrement.
• une lampe frontale
• un sac de couchage (température de confort -10°/-15°)
• des bâtons de marche télescopiques
• divers : une paire de lacets de rechange, une trousse de toilette et une serviette de bain à séchage rapide, du papier toilette, un couteau de poche (en soute), quelques sachets plastique pour protéger vos affaires, une aiguille et du fil, une pochette antivol à garder toujours sur soi avec vos papiers d’identité, argent, attestations d’assurance, d’assistance, une photocopie du passeport à placer dans un des bagages, des serviettes humidifiées type lingettes biodégradables

Conseil : pendant le vol, le sac à dos contient des objets fragiles (appareil photo...) ou utiles à vos premiers jours sur place (chaussures de marche, quelques vêtements, médicaments personnels avec ordonnance, etc.). 


Quatre types d’assurances peuvent être utiles lorsque vous effectuez un séjour :

Assurance responsabilité civile : Elle couvre les dommages que vous pouvez causer à un tiers. En général, tout le monde possède ce type d’assurance pour les circonstances courantes de la vie. Pour un voyage sportif  votre assurance peut ne pas vous couvrir. A vérifier.

Assurance individuelle : Elle vous apporte une indemnité en cas d’arrêt de travail ou d’invalidité, et prévoit une assurance décès pour vos proches. Là encore, de nombreuses personnes ont souscrit un contrat de ce type pour la vie courante, mais il faut vérifier que le vôtre vous couvre dans le cadre de ce séjour.

Assurance secours, rapatriement et assistance : ATTENTION, au Népal, celle-ci est vraiment obligatoire pour pouvoir partir en trek.

En cas de blessure ou de maladie, il peut être nécessaire d’être rapatrié à son domicile ou dans un hôpital proche. Une assurance comprenant une assistance est donc obligatoire. Si vous n’en possédez pas nous pouvons vous en fournir une (1% du montant du voyage)

Assurance annulation : En cas de maladie dont vous seriez victime (ou l’un de vos proches) avant     le départ, une assurance peut vous permettre d’être remboursé du prix du voyage. (2,5 % du montant du voyage)

En cas de désistement avant votre départ, les sommes versées vous seront remboursées sauf retenue  suivant baréme joint plus les frais réels engagés au titre du transport aérien